Header Ads

Bật mí cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả với măng tây

Măng tây không chỉ có có hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mà nó còn có chứa các dưỡng chất có lợi cho cân nặng của bạn. Chỉ cần áp dụng cách giảm cân bằng mắng tây, sẽ giúp bạn sớm sở hữu được vòng eo thon đẹp, quyến rũ và hình thể lý tưởng.

Bạn đang quyết tâm giảm cân trong năm nay nhưng đến tận bây giờ vẫn còn suy nghĩ về những gì nên ăn? Có một loại rau lành mạnh đó chính là măng tây có thể giúp bạn cắt giảm chất béo cơ thể một cách hiệu quả theo thời gian và giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình sớm hơn.


Tác dụng của măng tây?
Măng tây được sử dụng trong thế giới của người làm bếp từ thế kỷ đầu tiên. Hôm nay nó được trồng ở các nước như Mỹ, Mexico, Pháp và Tây Ban Nha. Măng tây có một hồ sơ dinh dưỡng khá cao. Nó chứa canxi, vitamin A, B6, C và K, sắt, chất xơ và kali, tất cả đều làm cho bạn khỏe mạnh hơn theo thời gian.

Măng tây giúp giảm cân hiệu quả?
a. Giảm thèm ăn:
Măng tây có chứa chất xơ insulin phong phú giúp làm cho bạn no lâu hơn cũng như giảm cảm giác thèm ăn đáng kể. Theo một nghiên cứu, chỉ sáu gram măng tây có thể lấp đầy bạn tương đương khi bạn ăn một đĩa đầy có chứa tới 260 calo.

b. Chống đầy hơi:
Măng tây giúp bạn có được một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Nó chứa vitamin K có tác dụng như một thuốc lợi tiểu. Măng tây giúp bạn chiến đấu với chứng đầy hơi và làm cho bạn cảm thấy ít cồng kềnh sau khi ăn. Măng tây chứa sự kết hợp lành mạnh của chất xơ và protein giúp ổn định hệ thống tiêu hóa. Nếu bạn là một người vô cùng bận rộn, măng tây là một món ăn lý tưởng dành cho bạn.

c. Điều chỉnh huyết áp:
Măng tây điều hòa huyết áp. Nó chứa vitamin B1, B2, B3 và B6, giúp chuyển hóa glucose và duy trì mức độ đường trong máu. Điều này làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn và cuối cùng dẫn đến giảm cân.

d. Lợi ích khác của măng tây:
Chống lại ung thư: ăn măng tây thường xuyên có thể giúp bạn chống lại ung thư. Nó có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, chống lại tất cả các triệu chứng của bệnh ung thư.

Bảo vệ gan của bạn: măng tây còn bảo vệ gan của bạn. Nó chứa axit folic cần thiết cho sự tăng trưởng của các tế bào và ngăn ngừa bệnh gan.

Giúp hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp: măng tây cũng có thể giúp bệnh nhân viêm khớp. Nó chứa chất chống oxy hóa phytochemical và các enzym khác sản xuất thành công các hợp chất chống viêm. Không ccó gì ngạc nhiên khi măng tây đã được sử dụng trong lịch sử để trị viêm khớp và thấp khớp.

Ít calorie: măng tây chỉ chứa 3 calo/cây vừa. Nếu bạn tiêu thụ 100 gram, tổng số calorie bạn tiêu thụ chỉ 25 calo.

Công thức chế biến măng tây giúp giảm cân:
Măng tây có thể được nấu chín với nhiều cách luộc, nướng, xào, hấp… Một số người thích ăn măng tây với khoai tây nướng, gà hấp và cà rốt. Thêm các loại rau mà bạn yêu thích khi ăn măng tây nếu muốn.

Nguyên liệu:
  • 3 chén măng tây
  • Nửa chén đậu ngự
  • 1 củ cải cỡ trung thái lát
  • 1/2 cốc pho mát dê/bò tách béo
  • 1 bó hẹ cỡ nhỏ
  • 1 muỗng cà phê bạc hà xắt nhỏ
  • 2 thìa nước cốt chanh
  • 2 thìa dầu ôliu
  • 1 thìa mù tạt
  • 1 thìa vỏ chanh nạo.

Các bước thực hiện:
  • Trụng măng tây qua nước sôi khoảng hai phút.
  • Rửa sạch với nước lạnh và để nó ráo nước.
  • Trộn măng tây với đậu ngự, củ cải, hành khô và bạc hà tươi trong một cái bát.
  • Cho nước cốt chanh, vỏ chanh, mù tạt, pho mát, hẹ, dầu ô liu, muối…vào.
  • Trộn đều và đổ hỗn hợp trên lên món salad của bạn.

Không có nhận xét nào

Được tạo bởi Blogger.